Pro maminky

Přetížená žena

Vložil/a Aktivní máma, dne 24.9.2010, 19:02

E-mail: info@veseledeti.cz

Pozor na přetížení

V poslední době slýcháme termíny jako mnohonásobné zatížení ženy, vyčerpání, syndrom vyhoření nebo chronický únavový syndrom. To vše jsou rizika a zároveň následky nepřiměřeného zatěžování v rámci několika rolí ? v rodině, domácnosti a v pracovním prostředí nebo vzdělávacím procesu. Včasné a přiměřené plánování budoucích aktivit včetně pomoci okolí tato rizika snižuje. Zatímco určitá míra stresu a zátěže je obvykle pozitivní a aktivizující, jejich nadměrná míra nebo chronický stres oslabují naše ?rezervy? a mohou vést až k fyzickému a/nebo psychickému vyčerpání. K regeneraci je pak zapotřebí mnohem více času než při pravidelném odpočinku. Signály přetížení jsou rozmanité ? od narůstajících somatických obtíží (bolesti zad, migrény, zažívací problémy, snížená imunita, zvýšená unavitelnost..) přes psychické symptomy (poruchy pozornosti, paměti, výkyvy nálad) po problémy v partnerském a pracovním životě, včetně jejich slaďování. Jmenované potíže však mohou souviset i se závažnějšími tělesnými nebo psychickými onemocněními, proto při výraznější intenzitě nebo dlouhodobém trvání je namístě poradit se s odborníkem.

Cesta k obnově sil

Můžeme si nyní nastínit některé konkrétní kroky, které postupně povedou k vyvážení pracovního nasazení ve všech životních oblastech a kvalitního odpočinku.Kvalitním odpočinkem mám na mysli také vědomé radostné pobývání ve vztazích, ať se svými blízkými v příjemných společných aktivitách nebo společným ?lenošením?, rozvíjení vlastních zálib a koníčků nebo hledání ?duševní potravy? (hudba, umění, rozvíjení fantazie..).